Oi Gente , Tudo bem?
Você já teve dificuldades ao
tentar emagrecer ou conseguiu emagrecer, mas voltou tudo novamente? Notou que
quando isso aconteceu você se culpou ou culpou o seu organismo com pensamentos
do tipo: “Não consigo emagrecer”, “Tem alguma coisa errada comigo”... E com
pensamentos desse tipo vemos uma ligação ao emocional.
Se você se identificou vai perceber
que muitas vezes emagrecer pode ser uma BATALHA PSICOLÓGICA!
Sendo assim selecionei
algumas dicas para poder ajudar nesse processo:
1-PROCURE UM PROFISSIONAL
Quando resolver dar início a
uma dieta ao invés de buscar milagres na internet invista numa orientação
nutricional onde será avaliado o melhor para o seu organismo para que possa
perder peso com saúde.
2-NÃO SE ILUDE COM O “PADRÃO DE BELEZA”, AME O
SEU CORPO.
Leve em conta que temos
padrões de corpos diferentes então não se inspire no padrão de beleza imposto
pela mídia. Há diversas e variadas formas de beleza, tente amar o seu corpo e
melhorá-lo (ex: afinar a cintura, definir as pernas, etc. de acordo com os seus
gostos).
3-SE ORGANIZE
A organização é de extrema
importância para uma dieta bem sucedida, tire um dia para planejar “o que” e
“quando comer” durante a semana.
Geralmente as dietas exigem um tempo a mais
para o preparo das refeições e se você teve um dia exaustivo, claro que comprar
uma coxinha na padaria em cinco minutos é mais reforçador que ter que preparar
uma refeição saudável que leva meia hora.
Então, se organize para não ter esses
deslizes e ficar na ‘bad’.
4- MUDE SUA FORMA DE PENSAR
Isso mesmo, a forma que
pensamos pode influenciar POSITIVAMENTE ou NEGATIVAMENTE na dieta. Então minha
dica é que, quando você tiver pensamentos do tipo:
-“É muito difícil fazer
dieta”;
-“Fico muito estressado (a)
quando não como doce suficiente”;
-“Não consigo fazer dieta
quando estou estressado (a)”... etc
TENTE mudar para:
-“De início TODOS temos
dificuldade em fazer dieta, mas com o tempo vou me sentir melhor”;
-“Sim, estou estressado (a) por
comer menos doce, mas com o tempo acostumarei”;
-“Todos temos dias, ou
momentos estressantes, porém não é preciso descontar na comida”.
E o que foi que acabei de
fazer logo a cima? Uma ADAPTAÇÃO de pensamentos, pois ao adaptá-los você se
sentirá no controle da situação e ficará melhor. Ah, não fique pra baixo se não
conseguir adaptar de ‘cara’ os seus pensamentos afinal, adaptar pensamentos é
uma HABILIDADE, experimente praticar.
Outra dica é você questionar
os seus pensamentos ruins, por exemplo:
- “Por que estou pensando
algo tão negativo? É realmente pela falta do alimento ‘x’ ou por outra razão?
5-NÃO USE A COMIDA COMO ESCAPE
Aprenda a diferenciar a fome
fisiológica e a fome emocional. Elimine o ato de comer pelo fator emocional.
Exemplo:
-“Levei um fumo do chefe então
vou comer a pizza toda!”
Sabemos que comer não resolverá nossos problemas, temos sim uma melhora momentânea, porém não suficiente para uma solução do mesmo
________________________________________________
Essa é a 1ª Parte da nossa conversa, terá outra postagem semana que vem na sexta-feira. Aguardem ...
Até mais !
Psicóloga : Bruna Passerini
