Oi Gente , tudo bem com vocês?
Hoje iniciamos a nossa última parte da conversa sobre como influencia no nosso bem-estar uma alimentação saudável.
Anteriormente passei 5 dicas , agora passarei mais 5 , que completaram o nosso bate-papo. Lembrando, que essas dicas não substituem a terapia, mais irão ajuda-los neste primeiro momento de decisão para uma vida mais saudável.
6-LIDE COM A DECEPÇÃO
Não ache que seja o fim do
mundo quando não resiste a algum alimento ou quando exagera, tente levar como
aprendizado e não faça disso o motivo para desistir da dieta.
Dica extra : Quando se sentir
decepcionado (a) escreva o que esta sentindo num papel, rasgue e jogue fora, um
meio válido de desabafo momentâneo.
7- PROCURE APOIO
O apoio é essencial,
principalmente ao iniciar uma dieta, porque, pelo menos pra mim parece que,
sempre que inicio uma dieta, me chamam para aniversários, churrascos,
pizzarias, tudo de uma vez! E, logo vem a tal vontade de desistir ou deixar
para a semana que vem.
Então fale com a família e amigos sobre a sua atitude e
a importância que você dá para isso, o apoio deles é sempre bom, mas claro, não
deixe de ir a lugares que te fazem bem é só seguir os truques de seu
nutricionista para não abusar ou comer como se fosse acabar o mundo (rs).
Conversar com pessoas que
estão na onda da dieta (dieta consciente) também é uma ótima opção, para um
apoiar o outro.
8-PRATIQUE EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO
Três minutos por dia de
relaxamento (issssssso mesmo, apenas três!) pode ajudar a baixar o nível de
ansiedade e suprir aquela ‘loucura’ por doces.
Uma dica de um relaxamento que
adoro é o Mindfulness (pesquisem, vão adorar também!). Procure o melhor horário
para praticar de acordo com a sua rotina.
9-FAÇA CARTÕES DE ENFRENTAMENTO
Escreva em cartões a sua
meta, frases que te motivam, escreva também seus momentos de superação durante
a dieta (ex. comi um pedaço de bolo, invés de quatro). Enfeite-o, rabisque,
abuse da imaginação, dê vida aos cartões. E, sempre que pensar em desistir
pegue-os e relembre suas superações.
10-ELOGIE A SI MESMO (A)
Pratique o elogio! E não
apenas dos quilos ou cm. a menos, mas sim, sempre que você consiga resistir a
algum alimento tentador, ou das vezes que disse “não, obrigada” quando alguém
ofereceu, quando concluiu a semana sem ‘jacar’. Elogie-se a cada superação.
Bom, é isso. Espero que as
dicas possam contribuir de alguma forma na sua dieta e lembre-se que só depende
de você.
Essas dicas não substituem a
terapia.
Espero ter ajudado vocês , dúvidas entre em contato.
Abraço a todos e sucesso sempre !
Bruna Passerini.
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